Vērtības

Sports grūtniecības laikā

Sports grūtniecības laikā


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Sportošana grūtniecības laikā ir ne tikai iespējama, bet arī ļoti izdevīga. Tomēr ir svarīgi zināt, kuri sporta veidi ir vispiemērotākie un kuri ir bīstami mātes un mazuļa veselībai.

Peldēšana, skriešana, pastaigas, pilates, joga ... tas viss ir ieteicama prakse normālas grūtniecības laikā. Tomēr jāizvairās no vērpšanas, slēpošanas, boksa, kāpšanas un tamlīdzīgi, arī no tiem, kas var pārmērīgi palielināt grūtnieces sirdsdarbības ātrumu.

Šeit ir visa nepieciešamā informācija par atļautajiem un kaitīgajiem vingrinājumiem grūtniecības laikā un par to, kā grūtniecības laikā veselīgi nodarboties ar sportu.

Grūtniecības laikā atļauts sportot. Fiziskie vingrinājumi un kontrolētie sporta veidi ir ne tikai droši sievietēm, bet arī tiem ir daudz priekšrocību grūtniecei, mazulim, tie uzlabo ķermeņa reakciju uz dzemdībām, un pēcdzemdību atveseļošanās ir izturīgāka.

Grūtniecības laikā aizliegts sportot. Grūtniecības laikā ieteicams vingrot, taču ir noteikti sporta veidi, kas var kaitēt gan grūtniecei, gan mazulim. Vecmāte Susana De la Flor no Kummateres skaidro, no kādiem sporta veidiem grūtniecei vajadzētu izvairīties.

Labs sports un slikts sports. Grūtniecības laikā ir sporta veidi, kas palīdz grūtniecēm pārvarēt noteiktas neērtības. Tomēr ne visi sporta veidi vai vingrinājumi ir labi. Vecmāte Susana De la Flor mums paskaidro, kuri ir grūtniecei visizdevīgākie sporta veidi un no kuriem vajadzētu izvairīties.

Sports grūtniecības laikā. Vingrošana grūtniecei. Fizisko vingrinājumu veidi grūtniecības laikā. Fizisko vingrinājumu priekšrocības grūtniecības laikā. Sports grūtniecības laikā. Mēs jums pastāstām, kura ir grūtniecēm ieteicamākā sporta forma atbilstoši grūtniecības mēnesim.

Fiziskie vingrinājumi grūtniecības laikā. Grūtniecei jāpārvietojas, jāsagatavojas un jāuztur sevi. Fiziskie vingrinājumi vai fiziskā kondicionēšana grūtniecības laikā ir jāpielāgo individuāli atbilstoši jūsu veselības stāvoklim un vēlmēm.

Stiepšanās vingrinājumi. Grūtniecības laikā vingrošana ir būtiska, lai izvairītos no diskomforta un tipiskiem grūtniecības traucējumiem. Vislabāk ir veikt saudzīgus vingrinājumus un īpaši daudz stiepšanos, lai nākotnē izvairītos no locītavu sāpēm un asinsrites problēmām. Mēs izskaidrojam, kāpēc stiepšanās un vingrinājumi ir tik svarīgi grūtniecības laikā.

Relaksācijas un stiepšanās vingrinājumi. Grūtniecības laikā sievietei jāpaliek piemērotākai nekā jebkad agrāk, jo tas ir veids, kā sagatavoties nākotnes dzemdībām. Arī vingrojot, grūtniece izvairās no diskomforta un tādām komplikācijām kā muguras sāpes vai išiass.

Bumbu vingrinājumi. Grūtniecības laikā ir svarīgi, lai sieviete nepārtrauktu rūpēties par savu ķermeni ar pareizu uzturu, bet arī ar fiziskām aktivitātēm. mūsu vietne ir izvēlējusies labākos bumbas vingrinājumus, lai grūtnieces tos varētu veikt mājās ar fitball.

Video vingrinājumi mugurai. Muguras kopšana no pirmā grūtniecības mēneša. Kā mazināt diskomfortu ar dažiem vingrinājumiem, lai saglabātu veselīgu muguru. mūsu vietne piedāvā virkni videoklipu, kuros varat uzzināt par vingrinājumiem, kas palīdz nostiprināt muguru un mazināt grūtnieču diskomfortu.

Kegela vingrinājumi. Kegela vingrinājumi, kas pazīstami arī kā maksts muskuļu kontrakcijas vingrinājumi, tiek izmantoti, lai stiprinātu iegurņa muskuļus grūtniecības laikā un pēc dzemdībām. Uzziniet par svarīgām priekšrocībām, ko sniedz kegel vingrinājumi grūtniecības laikā un pēc tās.

Vingrinājumi iegurņa grīdai. Pēcdzemdību urīna nesaturēšana ietekmē apmēram 30 procentus sieviešu, bet hemoroīdi - 50 procentus grūtnieču. Abas no šīm problēmām var novērst, katru dienu veicot Kegela vingrinājumus. Kā stiprināt iegurņa pamatnes muskuļus.

Peldēšana grūtniecības laikā. Peldēšana tiek uzskatīta par vienu no labākajiem grūtnieču sporta veidiem, ko iesaka dažādi profesionāļi, jo tas ir aerobais vingrinājums, kas dod labumu ne tikai mātei, bet arī mazulim.

Joga grūtniecēm. Jogas pozas grūtniecēm. Kā praktizēt jogu grūtniecības laikā. Labākās jogas pozas grūtniecēm. Kā nodarboties ar jogu grūtniecības laikā. Jogas vingrinājumi grūtniecības laikā.

Pilates grūtniecēm. Pilates metodes prakse grūtniecības laikā ir ļoti noderīga, lai palīdzētu nākamajām māmiņām pielāgoties jaunām izmaiņām. Metode darbojas ar grūtnieces elpošanu, stāju, elastību un iegurņa pamatni.

Austrumu deja grūtniecēm. Austrumu deja dod daudz priekšrocību grūtniecei un mazulim. Tomēr grūtnieču vidū tā ir reta un maz zināma prakse. Kā un līdz kad mēs varam baudīt vēderdejas grūtniecības laikā? Mēs uzskaitām septiņas lieliskas austrumu deju priekšrocības grūtniecēm.

Jūs varat lasīt vairāk līdzīgu rakstu Sports grūtniecības laikā, kategorijā Aprūpe - skaistums uz vietas.


Video: How to Breathe during Labor. Pregnancy (Jūlijs 2022).


Komentāri:

  1. Cody

    Labs darījums!

  2. Wikvaya

    Jums nav taisnība. Es to varu pierādīt. Rakstiet man PM, mēs ar to rīkosimies.

  3. Rally

    Ir patīkami zināt, ko par to domā inteliģents cilvēks. Paldies par rakstu.

  4. Eliott

    Žēl, ka tagad es nevaru izteikt - nav brīva laika. Bet es tikšu atbrīvots - es noteikti rakstīšu, ka, manuprāt,.



Uzrakstiet ziņojumu